怎样疏导孩子考前焦虑

考前焦虑是每个考生都会有的正常现象。如果孩子的考前焦虑情绪过于强烈或持续时间过长，则可能会影响考试发挥，因此家长需要积极进行干预和引导，帮助孩子缓解考前焦虑。

一、一般方法

1.正确认识：家长应该正确看待高考，高考只是人生的一个阶段，并不是人生的终点站，不必过分紧张，也不必过分担忧。同时家长也应该与老师沟通好，避免老师给学生施加太大的压力。

2.适当运动：在备考期间可以让孩子每天坚持适量的运动，如慢跑、打篮球等，通过体育锻炼来放松身心，缓解考前焦虑的情绪。

3.规律作息：建议孩子保持充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜学习，以免过度劳累，从而导致精神状态不佳，加重考前焦虑的症状。

4.饮食调理：平时要给孩子补充营养物质，多吃一些富含维生素的食物，比如新鲜水果和蔬菜等，还要注意多喝水，以促进身体的新陈代谢，有助于提高免疫力，也有助于缓解考前焦虑症状。

5.转移注意力：可以通过听音乐、看电影等方式来分散孩子的注意力，使他们暂时忘记考试的压力，进而有效缓解考前焦虑的情况。

6.心理辅导：必要时可带孩子前往医院就诊，在专业医生指导下进行心理咨询和治疗，通过专业的心理疏导，帮助孩子排解不良情绪，减轻考前焦虑带来的负面影响。

二、药物治疗

若上述方式无法改善，也可遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等抗焦虑药进行治疗，但要注意用药谨遵医嘱。

此外，家长也要做好陪伴工作，给予孩子关心和支持，营造一个良好的家庭氛围，有利于增强孩子的自信心，也能一定程度上缓解考前焦虑的现象。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。