如果存在长期睡眠障碍的情况,则可能为疾病因素导致的失眠。此时需要及时就诊明确病因,并在医生指导下进行针对性治疗。此外,也可以通过调节情绪、调整生活方式等方法帮助改善短期的心理暗示失眠。
一、药物治疗
1.抗抑郁药:如盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等,此类药物能够抑制5-羟色胺再摄取,从而起到抗焦虑的作用,进而缓解精神压力大、焦虑不安等因素引起的失眠症状。
2.褪黑素受体激动剂:常用的有酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆胶囊等,具有催眠和镇静作用,可缩短入睡时间并延长总睡眠时间,适用于时睡时醒或早醒的人群。
3.兴奋性去甲肾上腺素再摄取机制药物:常用的是米氮平片,该类药物能选择性地抑制中枢神经系统对去甲肾上腺素的再摄取,增强警觉、促进快速动眼期睡眠,可用于轻度认知功能损害伴有幻觉或谵妄的抑郁症患者。
4.其他:若由于神经衰弱引起的心理暗示失眠,还可以遵医嘱使用奥沙西泮片、劳拉西泮片等苯二氮卓类药物治疗。
二、非药物治疗
1.调节情绪:建议睡前听一些舒缓的音乐放松心情,避免过于紧张、焦虑,必要时可以找专业的心理咨询师倾诉烦恼,以排解不良情绪。
2.调整生活方式:日常生活中还需要注意保持规律作息习惯,保证充足的睡眠时间,尽量做到早睡早起,不要熬夜,睡前也不要做剧烈运动,以免影响睡眠质量。
除此之外,中医认为部分食物也可辅助调理睡眠,如莲子、桂圆、百合、桑葚等,但效果有限,仅作为辅助措施予以说明。若上述方法无法有效缓解心理暗示失眠的症状,还应及时到医院的精神心理科就诊,在专业医师指导下应用相关药物进行治疗。
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