如果患者出现上斜方肌紧张的情况,并且想要进行放松,可以通过运动、按摩、热敷等方法来进行缓解。另外,也可以通过药物治疗和功能锻炼的方法进行改善。
一、运动
对于上斜方肌紧绷的患者,在平时可以做一些拉伸动作来帮助肌肉得到充分地舒展,比如颈部侧倾、耸肩动作以及抬头望天的动作等,都有助于使上斜方肌逐渐松弛下来。
二、按摩
1.按揉:在医生的操作下对颈后部的肌肉进行轻柔的按揉,能够促进局部血液循环,从而起到放松的作用。
2.推拿:由专业医师操作,运用推、拿、提、捏、揉五种手法作用于特定部位或穴位,以达到调整机体失衡状态的目的。
3.针灸:由专业的中医师将人体相应的穴位进行刺激,如督脉的大椎穴、风池穴,少阳经的外关穴等,可有效调节颈椎病引起的上斜方肌僵硬症状。
4.其他:还可以遵医嘱采用红外线照射疗法、超短波电疗等方式,也有利于上斜方肌的放松。
三、热敷
使用毛巾热敷或者用热水袋放在枕后区域热敷,有助于加速局部血流速度,放松痉挛的组织,减轻疼痛感。
四、药物治疗
若上述方式效果不佳,则需要及时就医采取相关措施,可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药,例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等,具有较好的镇痛消炎作用,能缓解肌肉酸痛的症状。同时配合应用盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等肌肉松弛剂,有利于病情恢复。
此外,部分情况较严重的患者可能还需要考虑手术治疗,但需严格遵循医生建议,避免盲目处理而延误病情。日常生活中要注意保护好自己的脖子,不要长时间保持一个姿势,以免加重不适症状。
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