睡觉做梦并不一定意味着睡眠质量差。
做梦是一种正常的生理现象,通常发生在快速眼动睡眠阶段,该阶段在睡眠周期中占比较高时,会导致出现做梦的情况。如果只是偶尔做梦且不影响第二天的精神状态,那么睡眠质量可能较好。
频繁做噩梦或醒来后仍记得梦境可能影响睡眠质量。这是因为持续的压力或焦虑可能导致梦境更加生动,从而干扰睡眠过程。
为了改善睡眠质量,睡前应避免摄入刺激性食物和饮料,并确保睡眠环境安静、舒适。必要时可尝试放松技巧如深呼吸或冥想以减少压力和焦虑。
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