出现最近总是噩梦的情况,首先考虑与睡前过度兴奋、紧张等有关。若近期生活或工作压力较大,或者受到应激事件刺激,则可能会导致睡眠质量下降,从而容易做噩梦。此外,还可能与精神疾病相关,如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等。
一、非疾病因素
1.情绪:如果在睡觉之前过于激动,或者是看了比较恐怖的电影以及电视剧,都有可能导致做梦,并且会做噩梦。建议尽量避免看惊悚片,也不要喝咖啡、浓茶等提神。
2.环境:若是睡眠环境较差,比如周围有噪音,或是温度过高、过低,以及强光照射等,都可影响睡眠质量,导致经常做噩梦的现象。
二、疾病因素
1.抑郁症:抑郁症是一种常见的心理疾病,患者会出现情绪低落、兴趣减退等症状,还有部分人群会出现思维迟缓、失眠健忘、反应变慢等情况发生,所以也会引起频繁做噩梦的症状发生。
2.焦虑症:焦虑症属于神经症的一种类型,主要以广泛和持久性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要临床表现,同时还会伴随自主神经功能紊乱、肌肉紧张、运动性不安等症状发生,因此也有可能会导致人们频繁做噩梦。
3.创伤后应激障碍:一般是在遭受、目睹或遭遇到威胁生命的灾难、事件之后所引发的个体延迟出现和长期持续的精神障碍,通常会引起警觉性增高、恐惧、麻木等症状发生,同时还会有濒死感、失控感,部分人群则会出现做噩梦症状。
4.其他原因:除上述情况外,若机体存在脑供血不足、缺钙等情况,也可能会影响睡眠而造成此现象的发生。
若由于疾病因素所致,需要及时进行治疗,如焦虑症患者可以遵医嘱使用地西泮、阿普唑仑等药物缓解症状。日常生活中还需要保持良好的生活习惯,晚上睡觉前不要喝奶茶、咖啡等饮品,以免加重病情。
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