睡眠少怎么办

如果偶尔出现一次睡眠较少的情况，可以通过适当休息进行缓解。若长期存在睡眠比较少的情况，则属于失眠的症状，需要通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方法帮助改善。

一、一般处理

1.调整心态：睡前可以听轻音乐或洗热水澡来放松心情，避免过于紧张和焦虑，以促进入睡。

2.养成良好的作息习惯：尽量做到规律作息，早睡早起，并且白天要适当增加活动量，如散步、慢跑等，也可以在一定程度上减少夜晚的睡眠时间。

3.睡前泡脚：用温水泡脚有助于促进血液循环，在一定程度上也有助于提高睡眠质量。

二、物理治疗

1.刺激性疗法：主要是采用各种刺激人体的方法来促进入眠，包括声光刺激疗法、磁刺激疗法、按摩疗法以及针刺疗法等。

2.光照疗法：是利用特殊光线抑制褪黑素生成而起到催眠作用的一种治疗方法，适用于短期需快速入眠者。

三、药物治疗

1.安眠药：主要分为苯海拉明类、咪唑斯汀类非苯海拉明类以及佐匹克隆类非苯二氮卓类四大类，患者可在医生指导下根据具体情况选择合适的药物进行治疗。

2.抗抑郁药：主要包括盐酸曲唑酮片、盐酸舍曲林胶囊、盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等，通常用于有抑郁症病史伴发失眠患者的治疗。

3.抗组胺药：主要有马来酸咪达唑仑片、酒石酸唑吡坦片等，可用于醒觉缺乏型失眠者的治疗。

4.其他：如巴戟天、黄连、酸枣仁、柏子仁、合欢皮等中药也可辅助调理睡眠情况。

此外，对于经常失眠的人群而言，建议及时前往医院就诊并完善相关检查，明确具体原因后积极配合医生进行针对性治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。