睡眠障碍怎么治疗

临床上对于睡眠障碍的治疗主要包括行为治疗、环境调整、催眠治疗等一般性治疗措施，如果症状严重则需要使用药物进行治疗。此外，部分患者还可以通过物理治疗的方法改善。

一、一般性治疗

1.行为治疗：包括定时入睡和起床，固定卧室，睡前不喝咖啡和浓茶等，白天适当增加运动量以提高夜间睡眠质量。

2.环境调整：睡眠环境中光、温、湿度的变化均会对睡眠产生影响，因此要保持室内光线昏暗，温度在25-27℃之间，湿度在40%-60%为宜，并且床单需平整无褶皱。

3.催眠治疗：由专业的医生或心理咨询师通过言语暗示、松弛训练、冥想等方式使患者放松并进入睡眠状态。

二、药物治疗

若上述方法无法缓解患者的失眠情况，则可以遵医嘱服用镇静、安神类的中成药，如百乐眠胶囊、乌灵胶囊、柏子养心丸等，也可以小剂量应用地西泮片、艾司唑仑片等苯二氮卓类药物，以及酒石酸咪达唑仑片等新型非苯二氮卓类药物。另外，也可选择褪黑素受体激动剂，比如雷美尔通等帮助入睡，还可选用中枢兴奋型药物，例如哌甲酯、尼可刹米注射液等，但须严格遵照医嘱用药。

三、物理治疗

常见的有重复经颅磁刺激疗法、静电穴位刺激疗法、按摩与针灸等，可在一定程度上起到辅助治疗的作用。

出现严重的睡眠障碍时应及时就医，在专业医师指导下进行规范治疗。日常生活中也要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累，必要时可通过听音乐、看书来转移注意力，保证充足的休息时间。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。