如果想要改善睡眠障碍,一般可以通过调整生活方式、保持良好的心态等方式进行缓解。必要时也可以在医生指导下使用药物治疗。
1.调整生活方式:日常生活中可以适当加强运动锻炼,能够促进身体新陈代谢,在一定程度上也能够有效提高睡眠质量。但要避免过度劳累以及熬夜,以免加重病情。另外还要注意合理饮食,尽量以清淡食物为主,多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,补充身体营养物质,有助于身体健康。若效果不佳,则需要及时就医诊治。
2.保持良好心态:若是由于精神紧张或者是压力过大所引起,要注意放松心情,避免过于紧张或者是焦虑,同时还应避免心理负担过重,有利于改善症状。
3.药物治疗:对于失眠症状比较严重的患者,可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗,从而有效帮助入睡。
除此之外,还可以通过调整睡前习惯、培养兴趣爱好等方式来改善。若期间出现明显不适症状,还需及时就医诊治,以免延误病情。
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