什么是假性失眠

假性失眠通常是指患者自觉睡眠不足或存在入睡困难、早醒等症状，但经过检查后发现患者的睡眠时间与质量均正常。导致出现假性失眠的原因较多，如不良生活习惯、精神心理因素等。

一、原因

1.不良生活习惯：部分人群喜欢睡前饮用咖啡、奶茶等饮品，或者进行剧烈运动，以及使用电子产品等，可能会影响自身睡眠状态，从而引起假性失眠的情况。

2.精神心理因素：若长期处于焦虑症、抑郁症等疾病的影响下，由于神经紧绷而影响睡眠，则可能会感觉有失眠的症状，此时称为假性失眠。

3.环境因素：如果睡眠环境中温度过高、光线过亮、过于嘈杂等因素均可对睡眠造成一定影响，使人体无法较好地进入睡眠状态，导致假性失眠的发生。

4.其他原因：当机体受到药物影响时，也会出现假性失眠的现象，比如服用盐酸舍曲林片、阿普唑仑片等药物后可导致假性失眠症状的发作。此外，对于老年人而言，随着年龄增长身体各项机能下降，也容易出现假性失眠现象。

二、治疗

建议此类人群调整生活方式，避免喝咖啡、奶茶等刺激大脑兴奋的饮品，并在睡觉前泡脚，以促进血液循环，还可适当听轻音乐放松心情，必要时也可遵医嘱应用艾司唑仑片等镇静类药物改善睡眠。若上述方法效果不佳则需及时就诊，在医生指导下用药治疗原发疾病。

因此，日常生活中应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体健康。

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