学生睡眠不好怎样调理

学生睡眠不好的原因较多，可能是由于学习压力大、睡前剧烈运动等生理性因素导致。也有可能是神经衰弱、缺钙、胃肠功能紊乱等病理性因素所致，需要根据不同病因进行针对性治疗。

一、生理性因素

1.学习压力：如果学生平时学习任务重，精神一直处于紧张状态，则容易出现失眠的情况。此时建议家长和老师要适当减轻学生的学业负担，保证每天8-9个小时的充足睡眠时间，并且鼓励孩子加强体育锻炼，如跑步、跳绳等，劳逸结合后睡眠质量一般可以得到改善。

2.睡前剧烈运动：若学生在睡觉前做剧烈运动或玩得太兴奋，也会使大脑处于持续兴奋状态而无法入睡。因此，在入睡前应尽量避免剧烈活动，可选择安静舒缓的方式放松心情，比如听轻音乐、泡脚等，以促进睡眠。

二、病理性因素

1.神经衰弱：若患者长期处于精神紧张的状态下，可能会引起神经衰弱，从而出现入睡困难、易惊醒等症状。此时可以在医生指导下服用营养神经类药物进行缓解，常用有谷维素片、安神补脑液等。

2.缺钙：若体内缺乏钙元素时，会导致交感神经异常兴奋，影响到正常睡眠。此时可在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物补充钙质，同时还要多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮等。

3.胃肠功能紊乱：若存在消化不良等情况时，食物堆积于胃肠道内会刺激肠蠕动而导致夜间频繁腹泻，也可造成难以入睡的症状。此时需遵医嘱应用双歧杆菌三联活菌散调节肠道菌群，改善症状。

除上述情况外，还可能与甲状腺功能亢进症等因素有关。当疾病治愈后，该症状也会逐渐消失。日常生活中要注意保持规律作息，避免熬夜，饮食上注意清淡、易消化，以免加重身体负担。

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