喝咖啡睡不着觉怎么办

如果喝了咖啡以后睡不着觉，可以适当通过一般治疗、物理治疗的方式进行缓解。若效果不佳，则建议在医生的指导下使用药物治疗，以达到助眠的效果。

1.一般治疗：喝了咖啡后出现失眠的情况时，应注意调整睡前的习惯，如避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，并且应减少白天睡觉的时间，以免影响晚上的睡眠质量。另外还应该注意改善不良的生活作息习惯，例如不要熬夜，保证充足的睡眠时间等。

2.物理治疗：可以在睡前用温水泡脚，或者按摩头部穴位以及颈部肌肉组织，能够起到疏通经络的作用，在一定程度上也能够促进睡眠。此外还可以配合听轻音乐或冥想，放松心情，对提高睡眠质量也有一定的帮助。

3.服用药物：对于喝咖啡之后导致的失眠症状比较严重者，比如已经严重影响到日常生活和工作，也可以遵医嘱口服催眠、镇静类的药物进行调理，常用的有酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆胶囊等。此类药物虽然属于非处方药，但需要在专科医师的指导下来应用，不可以盲目自行用药，以免引起一些不良反应。

4.其他方法：部分人群由于喝咖啡提神，可能就会感觉睡不着觉，此时可以通过增加运动量来消耗体内的精力，从而辅助入睡。

除此之外，喝完咖啡睡不着觉也可能与精神紧张等因素有关。因此日常生活中要保持良好的心态，尽量做到劳逸结合，有助于防止失眠现象的发生。

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