戒酒后失眠怎么办

如果长期存在饮酒习惯，则可能影响睡眠质量。而一旦开始戒酒，由于酒精对中枢神经系统的抑制作用被解除，可能会出现戒断反应，从而导致入睡困难、早醒等失眠症状。此时可以通过调整生活方式进行改善，如规律作息、适当运动、睡前泡脚或洗热水澡等方式帮助缓解。若效果不佳，也可以在医生指导下应用药物治疗。

一、调整生活方式

1.规律作息：日常生活中要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，并且每天睡觉的时间尽量固定，不要随意改变睡眠时间和睡姿。白天可以适当午休，以补充睡眠不足的情况，也有利于晚上入睡。

2.适当运动：建议进行有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，能够促进机体新陈代谢，还可以使身体处于较为疲乏的状态，在一定程度上有利于提高睡眠质量。

3.其他方法：除上述方法外，还需要注意避免喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免加重失眠的症状。同时还要减少进食辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，以免引起大脑兴奋性增加，不利于睡眠。另外，还应保持心情愉悦，不可过于紧张、焦虑，必要时也可通过听音乐、看书转移注意力。

二、药物治疗

若经过生活调护后，仍无法有效缓解失眠症状，则需要遵医嘱服用相关药物予以改善，常用药物包括谷维素片、安神补脑液等营养神经的药物，严重者则可口服艾司唑仑片、劳拉西泮片等镇静类药物，但要注意严格遵照医生指导用药，不可以盲目使用。此外，对于因戒酒引起的失眠症状，还可遵医嘱服用复方消化酶胶囊、奥美拉唑肠溶胶囊等药物来保护胃黏膜及中和胃酸，有助于减轻胃肠道负担，进而辅助改善不适症状。

需要注意的是，若是由于疾病因素所导致的失眠，则需及时到医院就诊并完善血常规检查、头部CT等项目以明确诊断。若为抑郁症所致，则可在专业医师的指导下应用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药治疗，同时还可配合心理疗法，以促使病情恢复。

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