更年期失眠了怎么办

更年期出现失眠的现象属于比较常见的现象，由于体内雌激素水平下降导致。如果症状较轻时可以通过调整生活方式进行改善，如睡前泡脚、按摩等。若效果不佳或症状较为严重，则可以遵医嘱使用药物治疗。

一、调整生活方式

1.饮食调理：在睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠，还可以多吃核桃、杏仁、酸枣仁等具有安神助眠功效的食物，对缓解更年期失眠有一定的帮助作用。

2.生活作息规律：平时注意养成良好的生活习惯，避免熬夜，白天适当增加运动量，可以在太阳下做舒展的运动，能够增强体质，也有利于提高睡眠质量。

3.调节情绪：日常生活中保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，必要时可寻求专业医生的帮助，在心理上给予正确的引导，有利于放松心态，对于入睡有一定帮助。

4.其他方法：比如听音乐、洗热水澡、看书等，也可以一定程度上促进睡眠。此外，还需要做到规律作息时间，白天不要午睡过久，以免影响晚上的睡眠。

二、药物治疗

1.抗抑郁药：常用的有盐酸曲唑酮片、米氮平片、阿戈美拉汀片等，此类药物不仅有抗抑郁的作用，还具有一定催眠的效果，可以帮助患者快速进入睡眠状态并延长深睡眠的时间。

2.中成药：常用包括百乐眠胶囊、乌灵胶囊、甜梦口服液以及柏子养心丸等，其中甜梦口服液主要由蚕蛾、蛹虫草、黄精等多种中药材组成，具有滋阴补肾的功效，主要用于治疗失眠、烦躁、多梦等症状。

三、其他治疗方法

中医认为存在更年期失眠的情况时，可能与肝郁气滞等因素有关，因此还可通过针灸的方式进行治疗，常取穴为太冲穴、内庭穴、行间穴、风池穴、三阴交穴、照海穴等穴位，从而起到疏肝解郁、宁心安神的作用。

建议存在更年期失眠的人群及时到医院就诊，并根据具体情况进行相应处理。待病情稳定后，再考虑是否需要继续用药巩固疗效，防止复发。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。