由于在怀孕期间体内雌孕激素变化较大,所以很多女性会出现睡眠质量差、失眠等现象。如果孕妇在孕三个月时出现睡眠浅的情况,可以通过改变体位、调整情绪、改善环境等方式进行缓解。若通过以上方式效果不佳,则可以使用药物治疗。
一、一般调理
1.改变体位:建议采取左侧卧位,并将枕头适当垫高一点,这样能够使增大的子宫更好地得到供血和供养,也能够在一定程度上帮助孕妇入睡,从而减轻睡眠浅的症状。
2.调整情绪:平时要放松心情,避免过度紧张以及焦虑,必要时也可以与家人朋友倾诉,以保持良好的心态。
3.改善环境:睡前应营造一个舒适的睡眠环境,如关闭门窗、戴眼罩或耳塞、拉好窗帘等,尽量保证室内温度适宜,光线及声音都比较安静,也有助于提高睡眠质量。
二、专业治疗
1.按摩疗法:由专业的医生对患者进行穴位按摩,主要的穴位包括百会穴、风池穴、太阳穴等,每次按压5-10分钟即可,能够起到安神定志的作用,进而有效促进睡眠。
2.针灸疗法:由专业的中医师针对患者的病情,选择合适的穴位进行针刺,常用的穴位有印堂穴、申脉穴、照海穴等,也可取得较好的疗效。
三、药物治疗
对于症状严重的孕妇,可遵医嘱服用一些中成药来辅助调理身体,比如枣仁安神胶囊、柏子养心丸等,这些药物相对安全,不会影响胎儿发育。但需注意的是,在用药过程中一定要严格遵循医嘱,不可盲目加量或者停药,以免造成不良后果。
此外,孕妇还应注意合理饮食,多吃富含蛋白质的食物,少吃油腻辛辣刺激性的食物;同时还要定期到医院做产检,以便了解胎儿生长发育情况。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。