轻微失眠症怎么治疗

如果存在轻微的失眠症，通常可以采取日常护理、心理调整等一般治疗来缓解。若症状较严重，则建议及时到医院就诊，在医生指导下进行专业治疗，如药物治疗、物理治疗。

一、一般治疗

1.日常护理：对于轻度失眠的人群而言，平时应注意规律作息时间，避免熬夜，并且睡前也不宜喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。同时应根据自身情况适当运动，有助于放松身心，促进睡眠。此外，还应注意保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑等。

2.心理调整：若由于精神压力过大导致轻微的失眠症时，还可以通过听音乐、看书等方式转移注意力，以改善相关症状。

二、专业治疗

1.药物治疗：若经一般治疗后效果不佳，也可遵医嘱服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物帮助入睡，必要时还可小剂量使用盐酸舍曲林片、阿普唑仑片等抗抑郁药或镇静类药物，均有一定的催眠作用。但需注意不可自行用药或更改药量，以免影响病情恢复。

2.物理治疗：如重复神经刺激、光照疗法等方法，前者是将电极置入患者头部特定区域，可有效抑制异常放电并调节大脑功能，从而起到辅助治疗的作用。而后者主要是利用特殊光线照射于人体，能够促使褪黑素合成增加，进而改善睡眠质量。

3.其他治疗：中医角度来讲，针灸穴位也具有一定安神助眠的效果，常用穴位包括百会穴、印堂穴、神门穴、三阴交穴、太溪穴等，可在专业人士操作下选取上述穴位进行针刺、艾灸等治疗，也可以有效改善不适症状。

此类人群在平时还需养成良好的生活习惯，如白天适度进行体育锻炼，保证心情舒畅愉悦等。若仍无法改善则应及时就医明确原因，以便于早期处理。

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