神经衰弱睡眠障碍怎么办

神经衰弱、睡眠障碍是临床常见的两种症状，通常可以采用心理治疗、药物治疗缓解。如果患者出现精神疲乏、脑力易疲劳，并伴有失眠、健忘、易激惹、情感脆弱、紧张不安、思想不集中等症状时，则可考虑为神经衰弱和睡眠障碍。

一、神经衰弱

1.调节情绪：由于长期处于焦虑、抑郁状态而引起神经衰弱的患者，在平时要保持乐观的心态，避免悲观、气馁等不良情绪，必要时可通过心理咨询进行调整。

2.适当运动：日常生活中应积极参加体育锻炼，如慢跑、打太极等，通过适当的运动来放松身心，对改善睡眠有一定的帮助。

3.养成良好的作息习惯：部分神经衰弱、睡眠障碍的患者是因为熬夜导致生物钟紊乱所致，因此这类人群需要改掉不良生活习惯，做到规律作息，白天适度活动，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等提神饮品。

4.饮食调理：神经衰弱、睡眠障碍的患者在睡觉前可以喝一杯热牛奶或泡脚，以促进血液循环，有助于入睡。另外也可以多吃核桃、莲子、百合、桑葚等食物，具有养心安神的作用，对于改善睡眠有一定辅助作用。

5.音乐疗法：听轻柔舒缓的音乐能够使人心情愉悦，进而起到助眠的效果，也可用于辅助治疗神经衰弱引起的睡眠障碍。

二、睡眠障碍

1.行为治疗：若患者的睡眠障碍是由日常生活中的某些事情所诱发，比如考试、工作等，此时则需及时纠正这些诱发因素，才能够有效缓解睡眠障碍的症状。

2.认知行为治疗：若是长期存在睡眠障碍的人群，且已经影响到正常生活和工作，建议前往医院寻求专业医生的帮助，可以通过认知行为治疗的方式进行干预，包括刺激控制训练、松弛疗法以及呼吸控制技术等。

3.中医疗法：中医认为睡眠障碍属于不寐范畴，通常是由于情志失畅、禀赋不足等因素导致，患者可以在医生指导下服用酸枣仁汤、安神定志丸等中药方剂治疗，也可以使用针灸等方式治疗。

4.药物治疗：如果是抑郁症、焦虑症等原因引起的睡眠障碍，可在医生指导下应用抗抑郁药，如盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等。此外还可以遵医嘱应用镇静催眠类的中成药，例如谷维素片、安神补脑液、乌灵胶囊等，均有利于缓解上述情况。

需要注意的是，以上措施仅能起到一定的辅助治疗效果，若同时合并有其他疾病，还需及时就诊于医院的相关科室明确诊断并进行针对性治疗。

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