更年期失眠晚上睡不着觉,很热怎么办

更年期出现失眠、烦躁等症状，通常是因为雌激素减少导致植物神经紊乱所致。此时建议通过饮食调理进行改善，如适当进食豆制品等富含大豆异黄酮的食物，并在医生指导下服用谷维素、维生素B1等药物治疗。若症状较为严重，则需遵医嘱应用地西泮等抗焦虑药或艾司唑仑等镇静催眠类药物。

一、食物

可适量食用豆制品，如豆浆、豆腐等，其中含有大量的大豆异黄酮成分，可在一定程度上调节体内激素水平，从而缓解更年期女性的不适症状。

二、药物

1.营养补充剂：由于更年期女性常易发生骨质疏松症，故应积极补充钙及维生素D，以预防骨质疏松。此外，还可适当增加摄入叶酸、烟酸、铁、锌、锰等微量元素和矿物质，以及维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素E等维生素，以维持机体正常的代谢功能。

2.调节自主神经紊乱药物：常用有谷维素、维生素B1等，对于更年期女性常见的精神心理异常表现有一定作用。

3.抗焦虑药：如果更年期女性存在严重的睡眠障碍，影响正常生活时，可以考虑使用劳拉西泮、氯硝西泮等苯二氮卓类药物，也可以使用丁螺环酮、坦度螺酮等5-羟色胺再摄取抑制剂，有助于入睡。

4.镇静催眠类药物：常用的包括地西泮、艾司唑仑、咪达唑仑等，能缩短入睡时间，加深睡眠程度，还可降低觉醒程度和次数，但不能消除唤醒后抑郁情绪，且长期应用可产生依赖性。

此外，中医角度认为，更年期女性失眠可能与阴虚火旺有关，因此也可在专业中医医师辨证下服用知柏地黄丸、六味地黄丸等滋阴补肾的中成药进行调理。同时注意睡前避免饮用咖啡、浓茶等兴奋大脑神经的饮品，以免加重失眠的症状。

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