长期睡眠障碍怎么办

如果存在长期的睡眠障碍，通常需要通过一般治疗、物理治疗，如睡前适当活动、听音乐等方法进行改善。若效果不佳，则可以采取药物治疗或操作治疗的方法帮助缓解症状。

一、一般治疗

1.调整生活习惯：日常生活中应养成良好的作息习惯，规律进餐、晚餐不要过饱，睡前避免饮用咖啡、浓茶等兴奋神经的饮品，并尽量减少午睡次数，均有助于提高睡眠质量。

2.调整睡眠环境：睡眠障碍患者所处卧室的温度和光线也较为重要，建议将室温控制在25-26℃之间，同时要保持周围安静、昏暗，以免影响睡眠。

二、物理治疗

1.睡前适当活动：对于经常出现失眠的人群，在白天时可进行适当运动，比如慢跑、快走或者打羽毛球等，能够起到促进血液循环的作用，还能够在一定程度上增强体质，消耗体内的精力，从而有利于夜晚入睡。

2.听音乐：部分睡眠障碍人群可能由于压力过大导致失眠，此时可在入睡前放一些轻柔的音乐，放松心情，使机体逐渐进入睡眠状态。

三、药物治疗

1.抗抑郁药：若自身属于抑郁症并发严重的睡眠障碍者，还可遵医嘱联合应用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等抗抑郁药进行治疗。

2.镇静安眠类药：若仅是单纯的睡眠障碍，也可应用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等短效非苯海拉明催眠药进行治疗。

3.褪黑激素受体激动剂：此类药物能调节生物钟，适用于昼夜节律倒错症合并睡眠障碍者服用。

4.其他：若因焦虑引起明显的睡眠障碍，还可以使用劳拉西泮片、阿普唑仑片等具有抗焦虑作用的药物进行治疗。

四、操作治疗

例如重复经颅磁刺激疗法等，也可以对睡眠障碍造成的影响进行改善。

若上述措施无法有效缓解不适，还需及时至医院就诊并完善检查明确病因，然后根据不同原因选择合适的方式治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。