小孩晚上睡不着能吃什么调理

小孩晚上睡不着可以考虑食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗失眠，若症状持续不改善，需寻求专业医疗帮助。

1.小米

小米中含有丰富的氨基酸、色氨酸等物质，这些物质能够促进大脑分泌5-羟色胺，从而达到助眠的效果。适当进食小米可以缓解因压力或焦虑引起的失眠症状。但需注意的是，如果是由其他原因导致的失眠，则可能效果不佳。

2.燕麦

燕麦富含维生素B6以及镁元素，这两种营养素具有放松神经的作用，有助于改善睡眠质量。适当的摄入燕麦可以帮助调节神经系统功能紊乱所致的失眠问题。但是长期过量食用可能会引起消化不良等问题。

3.香蕉

香蕉中含有的钾离子有助于稳定神经细胞膜电位，提高机体生物电流活动稳定性，进而起到镇静催眠作用。补充适量的钾离子可辅助治疗由神经衰弱引发的失眠症状。但不宜空腹食用，以免引起血糖波动。

4.杏仁

杏仁含有一定的褪黑激素，该物质具有调节睡眠周期的功效，因此睡前吃杏仁有助于改善睡眠质量。褪黑激素能够缩短入睡潜伏期并增加总睡眠时间，适用于因内分泌失调导致的失眠患者。但对本品过敏者禁用。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以使人体的中枢神经系统兴奋性下降，使大脑皮层处于抑制状态，有利于入眠。对于因为植物神经功能紊乱而导致的失眠，有一定的好处。但要注意不要喝太多，否则容易加重肾脏负担。

日常生活中，建议患儿保持规律作息，避免过度疲劳及精神紧张，以减少失眠的发生。必要时可在医生指导下使用苯巴比妥片、阿普唑仑片等药物进行治疗。

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