系统脱敏疗法属于

系统脱敏疗法是目前临床中较为常用的心理治疗方法之一，其主要是通过循序渐进的放松训练，使患者逐渐适应焦虑、紧张等情绪状态，从而达到消除焦虑症状的目的。在进行治疗时，需要由专业医生指导，不可自行盲目操作。

1.建立条件反射：首先明确引起焦虑的情绪或情境，在与患者沟通后，让其将引起焦虑的情境想象成一种轻松愉快的状态，并且要尽量让自己完全地放松下来。然后逐步增加刺激强度，如从0级开始，当能够耐受时保持该级别一段时间，再逐渐提高等级，最后达到不能忍受的程度，但此时也必须坚持到一定时间之后才撤除刺激，如此反复多次，直到无法诱发焦虑为止。

2.放松训练：一般可采用肌肉放松法和呼吸放松法两种方法来进行放松训练。肌肉放松法是指全身放松，包括颈部肌肉、肩部肌肉以及腹部肌肉等，而呼吸放松法则要求患者缓慢深吸气，然后再缓慢呼出气体，以此来缓解紧张、焦虑的心情。

3.其他方面：如果经过上述方式治疗效果不佳，则可以考虑联合其它心理治疗方法一起使用，比如精神分析疗法、认知行为疗法等，以帮助更好地改善病情。

此外，部分人群可能对药物有依赖性或者存在药物过敏的情况，因此建议此类人群不要随意服用药物，以免出现不良反应。若自身无法判断是否适合此方法治疗，建议及时前往医院的精神心理科就诊并完善相关检查，例如抑郁自评量表、焦虑自评量表等，以便于明确诊断。

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