焦虑性失眠怎么治

焦虑性失眠是由于精神紧张、焦虑或外界刺激引发的入睡困难、睡眠不深、易惊醒及早醒等一系列症状。通常情况下可以通过调整生活方式进行调理，如饮食调整、适当运动等。如果通过调整生活方式无法改善，则建议及时就医，在医生指导下应用药物治疗。

一、调整生活方式

1.饮食调整：日常生活中可以适量食用莲子百合粥、酸枣仁茶、桂圆莲子汤等食物，具有养心安神的作用，对于缓解焦虑性失眠有一定的帮助作用。

2.适当运动：睡前避免剧烈活动，可选择较舒缓的运动，如慢走、冥想等，能够使机体处于较为放松的状态，从而有助于提高睡眠质量。

3.养成良好的作息习惯：尽量做到规律作息，白天不要午睡过长，以免影响夜间睡眠。

4.其他方法：例如听音乐、泡脚、洗热水澡等方式均对辅助缓解焦虑性失眠有一定效果，还可以在睡觉前用温水泡泡脚，以促进血液循环，有利于快速进入睡眠状态。

二、药物治疗

若上述方式的效果有限，必要时患者可在医生指导下服用短效药，如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等镇静催眠类药物，长期坚持下去可能会起到一定疗效。此外，患者还可遵医嘱配合使用抗焦虑、抑郁类药物，常用有盐酸文拉法辛胶囊、阿普唑仑片、艾司西酞普兰片、地西泮片等，能较好控制焦虑情绪，进而达到较好的治疗效果。

三、心理治疗

焦虑性失眠主要是由压力过大导致的精神过于紧张引起，因此还需辅以心理治疗，比如放松疗法、认知行为治疗、森田疗法等，均可有效缓解患者的不适症状。

出现焦虑性失眠的情况后，除采取以上治疗方法外，还应保持心情愉悦，避免过度忧虑。若经过一段时间的治疗后仍未见好转，应及时就诊于神经内科等相关科室，完善各项检查并积极配合医生进行针对性处理。

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