吃什么心情好治疗抑郁

临床中并没有吃什么心情好的说法。抑郁症是一种精神障碍类疾病，患者可以适当进食富含B族维生素、色氨酸等营养物质的食物辅助改善情绪，但食物没有治疗作用。如果出现严重的抑郁症状，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用药物进行治疗。

一、饮食调理

1.B族维生素：如维生素B6、维生素B9(叶酸)、维生素B12等，这些维生素对神经的传导有重要作用，能够促进大脑释放5-羟色胺和去甲肾上腺素，起到稳定情绪的作用。因此在日常生活中可适当增加此类食物的摄入量，如香蕉、桃子、菠菜、山药、鸡蛋、牛奶等。

2.色氨酸：是合成褪黑激素以及血清素的重要成分，而血清素与褪黑激素均能调节人体的情绪状态，因此对于轻度抑郁发作的人群而言，通过食用含有丰富色氨酸的食物，有助于缓解不良情绪，如核桃仁、芝麻酱、火鸡、花生、燕麦片等。

二、药物治疗

临床上常用的抗抑郁药物包括盐酸舍曲林胶囊、盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片、阿戈美拉汀片等，以上药物均需遵医嘱服用。此外，中医角度认为部分中药材也有安神定志的功效，比如百合、合欢皮、酸枣仁、柏子仁、远志等，可在专业医师辨证论治后适量应用。

三、其他方法

如果存在明显的消极情绪或行为，建议积极寻求专业心理医生的帮助，可以通过认知疗法等方式进行疏导，必要时还可配合催眠暗示、放松训练等治疗方法，以达到较好的治疗效果。

日常生活中要保持良好的生活习惯，早睡早起，并注意劳逸结合，避免过于劳累或者熬夜。同时还需要坚持运动锻炼，可以选择瑜伽、慢跑等项目，也能帮助增强体质，有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。