失眠了要怎么样可以马上入睡

如果出现失眠的情况，想要马上入睡可以通过调整睡眠环境、放松心情等一般治疗进行改善。若效果不佳，则可以在医生指导下通过药物治疗帮助尽快入睡。

一、一般治疗

1.调整睡眠环境：保证室内温度在25-26℃，光线尽量暗一些或完全关闭，周围安静且无噪音干扰，床单及被褥舒适干净，保持清洁，营造一个较为舒适的睡眠环境，有利于提高入睡率。

2.放松心情：睡前可通过听轻柔的音乐、泡脚等方式使身心得到充分放松，并逐渐进入睡眠状态。另外也可以用热水泡泡澡，在温热的水中浸泡身体，促进全身血液循环，能够较好地使人困倦，从而达到快速入眠的目的。

二、药物治疗

1.镇静安神类药：常用有酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆胶囊等，可缩短入睡潜伏期，增加总睡眠时间，适用于短期改善患者失眠症状。

2.抗抑郁类药：如盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等，可用于焦虑性神经症和更年期抑郁症患者的辅助治疗，也可用于焦虑、抑郁障碍患者的增效治疗，能有效缓解失眠的症状。

3.褪黑素类药：常用的药物包括雷美尔通片、阿戈美拉汀片等，此类药物对成人昼夜节律失调所致的失眠有较好的疗效，尤其是时差变化导致的失眠。

4.其他：临床上还有一种新型非苯二氮卓类催眠药——右佐匹克隆胶囊，该药作用于中枢神经系统不同部位，具有较强的镇静催眠作用，同时几乎不引起运动幻觉，不良反应少而轻微，长期服用不易产生耐受性和戒断综合征，是目前临床应用中较理想的促进入睡和维持睡眠的药物之一。

建议存在严重失眠情况的人群及时到医院精神科就诊，完善睡眠质量量表评估、多导睡眠图检查等明确诊断，积极进行治疗。

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