怎么改善睡眠障碍

如果想要改善睡眠障碍，一般需要通过调整生活方式、心理治疗等方法进行处理。若症状严重，则可能还需要在医生指导下使用相关药物进行治疗。

1.调整生活方式：如睡前泡脚或用温水洗头，能够促进血液循环，在一定程度上可以起到安神助眠的作用。另外，也可以适当进食核桃、大枣、桑葚等食物，也有利于辅助提高睡眠质量。同时还要注意避免白天睡觉或长时间午睡，以免导致生物钟紊乱而影响夜间睡眠。日常生活中还应保持规律作息，并保证睡眠环境的安全舒适，也有助于减少对失眠的恐惧感。

2.心理治疗：部分患者出现上述情况可能是精神压力过大或过于紧张等因素引起，此时则可以在专业医生的帮助下通过放松疗法、认知行为治疗等方式进行缓解。

3.使用药物：对于存在严重的入睡困难、早醒等症状的人群，则建议遵医嘱服用酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片等药物进行治疗，通常具有一定的作用。

除此之外，还可以通过物理治疗、中医治疗等方法来帮助改善。但需要注意的是，由于每个人的情况不同，因此具体治疗方法还需根据个人实际情况而定。此外，如果病情较为严重，已经严重影响正常生活和工作，则需及时就医并遵医嘱进行针对性治疗。

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