浅眠怎么改善

对于出现浅眠的人群而言，通常可以通过调整睡眠习惯、饮食调理的方式进行改善。若效果不佳，则建议前往医院就诊，在医生指导下应用安神补脑液等药物治疗。

一、非药物方式

1.调整睡眠环境：保证室内温度适宜，避免过于嘈杂或过热，以帮助提高睡眠质量。同时应选择合适睡姿，如仰卧位或左侧卧位，并在睡前适当泡脚，均有助于促进血液循环，进而使机体处于较放松的状态，可有效缓解浅眠的情况。

2.调整心态：平时应注意保持情绪稳定，不要过度紧张和焦虑，以免影响睡眠质量。可在睡前听轻柔的音乐来放松心情，必要时还可与心理医生沟通交流，也可起到舒缓情绪的作用。

3.调整作息时间：日常生活中应养成规律的生活习惯，每天按时睡觉、起床，且午休时间不宜过长，否则也可能会导致失眠情况加重。

4.其他方法：例如冥想训练、呼吸调节、按摩放松、规律运动等，也可以一定程度上帮助入睡以及延长睡眠时间，对浅眠有一定的辅助作用。

二、药物方式

如果通过上述措施仍无法较好地改善症状，则可以遵医嘱服用一些中成药进行调理，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等，具有养血安神的功效，能够有效改善心神不定、虚烦不寐等情况。此外，患者还可以遵医嘱使用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等西药进行治疗，此类药物一般都存在一定的副作用，故需严格遵循医生指导用药。

除此之外，由于每个人的身体素质不同，所以具体治疗方法也会有所差异。因此若自身浅眠的症状持续不能得到缓解，则应及时就医明确病因并积极接受针对性治疗。

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