失眠最快入睡的方法妙招

临床上没有治疗失眠的“妙招”，但可以通过调整睡眠习惯、放松心情等一般治疗帮助改善。如果效果不佳，则可以遵医嘱进行药物治疗或物理治疗。

一、一般治疗

1.调整睡眠习惯：建议患者尽量做到规律作息，白天适当午睡补充睡眠，晚上睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等兴奋神经的饮品，并且睡前也不要做剧烈运动，以免影响睡眠。

2.放松心情：部分患者由于心理压力较大也可能出现失眠的情况，在入睡前可通过泡脚等方式使身体处于较为放松的状态，也可以在入睡前听轻音乐等，均可以帮助入睡。

二、药物治疗

若通过一般治疗后症状未见缓解，患者则可在医生指导下服用相关助眠类药物予以改善，如酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片、谷维素片等。

三、物理治疗

常见的包括针灸、催眠暗示及光照疗法等方法，其中催眠暗示主要是由专业医师通过言语刺激使患者迅速进入催眠状态，而后给予一些暗示性语言，能够起到促进入睡的作用。

四、其他

对于长期难以入睡的人群，也可选择去正规医院接受磁疗睡眠脑电生物反馈训练疗法，即俗称的经颅直流电刺激，该种治疗方法是利用脉冲发生器所产生的低强度电流直接作用于头部特定部位，改变异常大脑功能活动，从而达到促进快速入睡的目的。

需要注意的是，引起失眠的原因较多，若持续无法解决此问题，应及时就医检查并针对具体病因进行针对性治疗。

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