失眠浅眠怎么办

失眠、浅眠可能是由于心理压力过大等生理性因素导致，也有可能是神经衰弱、植物神经功能紊乱、焦虑症、抑郁症等病理性因素导致。建议及时前往医院就诊检查，并在医生指导下通过调整生活方式以及药物治疗等方式进行改善。

一、生活调理

1.睡前泡脚：用热水泡脚可以促进血液循环，在一定程度上有助于睡眠，但水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

2.注意饮食规律：日常生活中应避免摄入浓茶、咖啡、酒精等兴奋大脑神经的食物或饮品，晚餐也不宜吃得过饱或者过饿，否则可能会加重失眠症状。

3.保持环境舒适：要保证睡眠环境安静且昏暗，有利于提高入睡率和减少夜间醒来的次数。

4.培养良好习惯：尽量做到每天午睡时间不要超过半小时，晚上睡觉前也不要喝奶茶、可乐等刺激性饮料，同时应该养成定时作息的习惯，白天适当运动锻炼也有助于提高夜晚的睡眠质量。

二、药物治疗

1.调节神经功能的药物：若长期存在失眠的情况，则考虑与神经衰弱有关，患者可在医生指导下服用谷维素片、安神补脑液等营养神经的药物进行治疗。

2.抗焦虑药：若是经常出现浅眠、易惊醒等症状，则可能患有焦虑症，此时可在医生指导下使用阿普唑仑片、氯硝西泮片等具有镇静作用的药物来缓解症状。

3.褪黑激素受体激动剂：如果受到情绪方面的影响而出现短暂性的失眠现象，也可遵医嘱服用地西泮片等帮助入睡，还可以口服艾司唑仑片等苯二氮卓类药物改善睡眠。

4.其他：对于精神紧张、压力较大的人群还可遵医嘱应用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等抗抑郁药物进行治疗，能够有效缓解上述不适。

三、其他方法

部分中成药也可以起到辅助治疗的作用，如百乐眠胶囊、乌灵胶囊、柏子养心丸等，均对失眠有一定疗效，可在专业中医医师辨证后用药。此外，针灸疗法、按摩疗法等也可辅助缓解失眠、浅眠的症状，需要由专业的中医医师操作。

平时要注意放松心情，避免给自己太大压力，必要时可到医院的精神心理科就诊，完善血常规、头部CT等相关检查，明确诊断后再遵医嘱选择合适的方法进行处理。

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