如何正确治疗睡眠障碍

临床上治疗睡眠障碍的方法较多，主要包括调整生活方式、心理行为治疗、药物治疗等。若出现入睡困难、睡眠维持时间较短等情况时，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。

一、调整生活方式

1.养成良好的作息习惯：日常生活中应规律作息，避免熬夜，并且白天适当增加运动量，如慢跑、游泳等，均有助于提高睡眠质量。

2.睡前避免不良刺激：例如睡觉前不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免使中枢神经兴奋性增高而影响睡眠；在入睡前也不要剧烈活动或看比较恐怖、紧张的影视作品等，以免导致大脑处于亢奋状态，难以进入睡眠状态。

二、心理行为治疗

部分患者由于精神压力过大、情绪焦虑等因素也可引起睡眠障碍，此时需通过放松心情、缓解压力等方式来改善症状，必要时可寻求专业医师帮助，通过认知疗法、脱敏疗法等方式进行处理。

三、药物治疗

1.抗抑郁药：如果存在抑郁症、焦虑症等疾病，则可能会影响患者的睡眠情况，可在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗。

2.镇静催眠药：常用有酒石酸唑吡坦片、马来酸咪达唑仑片等，此类药物具有较好的镇静作用，可以缩短入睡潜伏期和延长睡眠时间，从而达到辅助治疗的目的。

3.褪黑素类制剂：常见的有阿戈美拉汀片、雷美尔通胶囊等，其主要成分为褪黑素，能够调节生物钟，起到促进入睡、改善睡眠结构的作用。

4.其他：对于失眠较为严重的患者还可使用右佐匹克隆片等药物进行治疗，以促进睡眠，但应注意在服药期间不可饮酒或饮用含酒精的饮料，也不宜同时服用镇静催眠药。

四、物理治疗

如重复经颅磁刺激、静电疗法、光照疗法等，均可一定程度上对睡眠障碍起到改善效果。

具体用药谨遵医嘱，平时也应注意合理饮食，保证营养均衡，尽量做到戒烟、限酒，有利于机体恢复。

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