失眠睡不着觉心里烦躁怎么办

如果出现失眠、睡不着觉、心里烦躁的情况，通常可以采取生活调整、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。建议患者在医生的指导下进行处理或用药，以免盲目处理而加重身体不适。

1.生活调整：平时注意规律作息时间，避免熬夜，并且睡前尽量不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，同时应减少使用电子产品的时间。另外，在睡觉前也可以用温水泡脚或者洗热水澡，能够促进血液循环，有助于睡眠。此外，还可以对腹部进行热敷或者是按摩，以改善胃肠道功能紊乱引起的腹胀症状，也可帮助入睡。

2.物理治疗：如放松疗法，主要是通过听轻音乐等方式使人体处于一种比较轻松的状态，从而起到助眠的作用。除此之外，还有光照疗法，即白天适当增加日光照射，晚上关掉灯后可进一步提高睡眠质量。

3.药物治疗：若上述措施效果不佳，则需要遵医嘱服用辅助睡眠类的药物进行治疗，比如艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等。此类药物均具有一定的镇静作用，有利于安神助眠，对于失眠有较好的治疗效果。

4.其他方式：如果是由于精神压力过大导致的失眠，此时还可寻求专业心理医生的帮助，可以通过认知行为治疗、支持性心理咨询等方式进行治疗，也有利于缓解失眠的症状。

需要注意的是，若是疾病因素引起机体不适时，也会导致失眠等症状，因此还需及时就诊于神经内科等相关科室，明确诊断并积极治疗原发疾病。

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