睡眠障碍症怎么办

如果出现入睡困难、睡眠维持时间较短等睡眠障碍症状时，可以通过日常护理调整生物钟，并选择放松疗法、认知行为治疗等方式改善。当机体长期处于精神紧张的状态下或受到应激事件刺激时，可能会导致大脑神经递质分泌异常而引起睡眠障碍。若持续不能缓解，则需要在医生指导下进行药物治疗。

一、日常生活调理

1.调整生活节奏：避免熬夜和过度劳累，在睡前听轻音乐调节情绪，白天可以适当参加运动锻炼身体，以增强体质并促进睡眠。

2.饮食调理：平时注意清淡饮食，少吃油腻、辛辣的食物，如肥肉、火锅等，以免加重胃肠道负担而影响睡眠质量。

3.其他方面：还需要养成良好的生活习惯，包括规律作息、按时睡觉、不吸烟饮酒等，也可以帮助提高睡眠质量。

二、心理及物理治疗

1.放松疗法：主要包括肌肉松弛技术、呼吸控制技术和冥想等方法，通过上述方法使患者保持身心的平静状态，能够起到辅助睡眠的作用。

2.认知行为治疗：主要是通过对患者的错误信念以及不良习惯的纠正来消除病因，从而达到治疗的目的。

三、药物治疗

如果是由于焦虑症、抑郁症等原因引起的睡眠障碍，可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等抗抑郁药治疗。对于失眠严重的患者还可以应用马来酸咪达唑仑片、酒石酸唑吡坦片等镇静催眠类的药物予以改善。此外，还可配合应用安神补脑液、乌灵胶囊、谷维素片等中成药进行调理。

四、手术治疗

一般适用于存在严重器质性病变者，比如颅内肿瘤压迫等因素造成的睡眠障碍，可通过微创手术去除病灶以恢复正常的睡眠结构。

建议存在睡眠障碍的人群及时就诊于神经内科等相关科室，完善睡眠监测等检查后明确诊断并积极治疗。

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