16岁青少年失眠怎么办

如果16岁的青少年偶尔出现一次失眠的情况，通常不用过于担心。但如果长期存在失眠的现象，则需要引起重视，可能是由于压力过大、睡前剧烈运动等生理性因素导致，也有可能是神经衰弱、抑郁症、焦虑症、睡眠呼吸暂停低通气综合征等病理性因素导致。

一、生理性因素

若因学习或工作压力大、情绪紧张等因素造成失眠时，建议及时调节心情，保持良好的心态，并注意劳逸结合，避免过度劳累。另外，还可在睡觉前进行泡脚、洗热水澡等方法促进血液循环，改善入睡困难的症状。同时应养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，有助于缓解失眠症状。

二、病理性因素

1.神经衰弱：患者常有易兴奋、烦躁以及肌肉紧张性疼痛等症状，从而影响正常睡眠，可表现为难以入睡、多梦易醒、醒后疲乏感重等。此时可以在医生指导下使用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物治疗，还可配合心理疗法，通过放松训练疏解不良情绪，必要时也可遵医嘱应用地西泮片等镇静类药物改善症状。

2.抑郁症：抑郁症患者的典型表现就是兴趣减退或失去愉快的心情，还会伴有精力减退、失眠、悲观厌世以及注意力不集中等症状。确诊后可以遵医嘱服用抗抑郁药进行治疗，如盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片、阿戈美拉汀片等。

3.焦虑症：焦虑症的主要特征为莫名恐惧、坐立不安、惊恐、害怕等，病情严重者会影响正常生活和工作，甚至会诱发精神疾病。因此一旦确诊需积极接受治疗，以提高生活质量，常见治疗方法包括药物治疗、认知行为治疗、松弛疗法及动力性心理治疗等。

4.睡眠呼吸暂停低通气综合征：该疾病会导致夜间频繁打鼾，且在睡眠过程中可能出现呼吸暂停现象，进而干扰到正常的睡眠质量，使青少年第二天处于疲惫状态而引发失眠。针对这一情况可通过上气道正压通气治疗，或者口腔矫治器等方式来改善，对于肥胖人群还需积极减肥。

此外，从中医角度来说，失眠也可能与气血不足等原因有关，此类人群可以在医生辨证论治下服用安神补脑液、柏子养心丸等中成药调理身体。

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