有睡眠障碍怎样有助于改善睡眠

如果有睡眠障碍的情况，可以通过调整生活方式、保持良好的睡眠习惯等方法进行调理。如果症状比较严重，也可以在医生的指导下使用药物治疗。

1.调整生活方式：日常生活中可以适当增加运动量，如慢跑、游泳等，能够促进身体新陈代谢，在一定程度上也能够起到提高睡眠质量的作用。另外还要注意饮食健康，晚餐尽量以清淡易消化的食物为主，比如鸡蛋羹、清炒白菜等，避免进食油腻、辛辣刺激性的食物，如肥肉、麻辣火锅等，以免加重入睡困难的症状。

2.保持良好的睡眠习惯：每天要按时睡觉和起床，睡前还可以用温水泡脚，能够缓解疲劳感，从而更好地入睡。但要注意的是不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免使神经兴奋影响到正常的睡眠。

3.药物治疗：若通过上述方式效果不佳，则需要及时遵医嘱服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗，能够起到镇静安神的功效，有利于病情恢复。

此外，对于存在原发疾病的患者，还需要及时就诊，并根据具体病因选择针对性的治疗方法。

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