对声音敏感睡不着怎么办

如果对声音比较敏感、睡不着觉，可以通过避免接触噪音、调整睡眠环境等一般治疗帮助入睡。若症状较严重，则可以进行耳鸣习服疗法、心理行为矫正、药物治疗等。

1.一般治疗：由于部分人天生对声音较为敏感，在安静环境下听到轻微的声音就会感觉不舒服，此时需要尽量避开此类人群常去的地方，如医院、夜市等。睡觉时注意关好门窗，并且将窗帘拉严实，也可以戴耳机听音乐或白噪声，以达到屏蔽外界杂音的作用，从而帮助入睡。另外还要保持睡眠环境的舒适，室内温度控制在25-26℃，光线昏暗，床单干净整洁等，均有助于提高睡眠质量。

2.耳鸣习练疗法：是指通过主动刺激听觉系统，使其产生与客观信号频率和强度相同的声音，来抑制异常的耳蜗反应，进而减轻或消除耳鸣的症状。具体方法是每天用手指弹动耳垂周围3分钟，或者用手掌按摩耳门穴、听宫穴各1分钟，以及按压翳风穴位30秒等，都可以起到改善睡眠的作用。

3.心理行为矫正：即认知行为治疗，由专业的医生通过解释说明，让患者了解自己对于声音过于敏感的原因及危害性，然后改变错误的认知，学会放松心情，逐渐克服对外界声音过分敏感的情况。

4.药物治疗：若经过上述处理后效果不佳，必要时可遵医嘱服用镇静安眠类的药物，比如酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片等，但要注意用药谨遵医嘱，不要私自增加药量或停药。

此外，还可以采取其他方式帮助缓解，例如针灸治疗、高压氧治疗等，均可前往神经内科就诊并咨询医生。日常生活中还应注意做好保暖措施，避免受凉，以免因身体不适而加重失眠情况。

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