假性失眠症如何治疗

假性失眠症是指患者主观感觉睡眠不足、难以入睡或睡后易醒等，但客观检查未发现异常。通常情况下，若出现假性失眠症的情况时，可进行一般治疗和药物治疗。

一、一般治疗

1.改善生活方式：如避免睡前饮用咖啡、浓茶以及含酒精的饮品，同时应减少使用手机、电脑等电子产品的时间，尽量在入睡前半小时左右洗漱并躺在床上休息，还可适当听轻柔的音乐来放松心情，也有助于提高睡眠质量。

2.调整情绪状态：当处于紧张、焦虑的情绪状态下时，则可能会导致神经紧绷而影响到正常入睡，此时建议通过与朋友倾诉的方式缓解不良情绪，并且也可适当增加一些户外活动，以放松身心，从而辅助改善假性失眠的症状。

3.调节睡眠环境：如果室内温度较高或者是光线过亮时，也有可能会影响到正常的睡眠，因此需要将室内的温度控制在25-26℃之间，还要将窗帘拉上遮住窗户，保持室内安静无噪音，有助于促进睡眠。

二、药物治疗

对于存在假性失眠症状者，在积极采取上述措施的同时，也可以遵医嘱服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗，能够起到镇静安神的作用，有利于缩短病程时间。

日常生活中要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，同时还应注意饮食清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，对病情恢复有一定帮助。

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