运动战胜焦虑的作用和方法

对于轻度的焦虑症患者，在医生指导下进行适当的运动，如慢跑、游泳等，可以起到缓解焦虑症状的作用。但对于中重度焦虑症患者而言，单纯的通过运动并不能达到较好的治疗效果，还需要在医生指导下使用药物进行治疗。

一、作用

1.调节情绪：焦虑症的发生主要与遗传因素以及环境因素有关，会导致患者出现莫名恐惧、紧张不安等症状。而适当参加体育锻炼，能够使人体释放出多巴胺等兴奋性物质，从而愉悦心情，对改善上述不适症状有一定帮助。

2.增强体质：如果经常熬夜或者压力过大，就有可能会诱发焦虑症发生。此时适当进行有氧运动，比如跑步、打球等，能够促进机体新陈代谢速度加快，还可以提高心肺功能，降低疾病复发概率。

二、方法

临床上常用的抗焦虑药包括盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、劳拉西泮片等，具有一定的镇静安神功效，可以帮助稳定情绪，有利于病情恢复。此外，还可遵医嘱应用心理疗法辅助治疗，主要是让患者将内心的想法都表达出来，并且及时给予鼓励和支持，有助于消除患者的顾虑，进而减轻或控制焦虑症状。

日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证足够的睡眠时间，尽量做到早睡不晚睡。饮食方面注意营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，避免摄入辛辣刺激性的食物，以免加重身体负担，影响到疾病的恢复。

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