突然失眠如何调理

突然失眠的患者可以通过调节情绪、调整睡眠习惯等一般治疗进行缓解。若效果不佳，则可以采取药物治疗和物理治疗的方法改善症状。

一、一般治疗

1.调节情绪：如果因为生活或工作中的某些事情导致突然失眠，此时需要及时平复心情，避免过于紧张、焦虑，必要时可向心理医生寻求帮助。

2.调整睡眠环境：比如温度过高或者过低、强光刺激等因素都可能会引起突然失眠的情况发生，此时则需通过开空调、关灯等方式来调整睡眠环境，以促进睡眠。

3.规律作息：平时生活中应按时睡觉，养成良好的生活习惯，也可以在睡前适当用温水泡脚，能够有效促进血液循环，在一定程度上有助于入睡。

4.饮食调理：日常生活中还应注意保持合理的饮食习惯，晚餐不要吃得过饱，也不要吃得太晚，否则容易加重失眠的症状。同时还要注意避免喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免使大脑兴奋性增高而影响睡眠。

5.其他方法：如听音乐、冥想放松、洗热水澡等，都可以起到促进入睡的作用。

二、药物治疗

对于失眠严重的患者还可以遵医嘱服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等镇静安神药进行治疗，但要注意尽量避免长期用药，以免产生药物依赖性。

三、物理治疗

常见的有光照疗法、磁疗等，其中光照疗法是利用特殊仪器模拟日光照射患者的头部特定区域，能够较好地调节褪黑素分泌，从而达到辅助治疗失眠的目的。而磁疗则是借助磁场作用于人体，促使机体血液循环加快，从而使肌肉得到较好的放松，进而也可改善失眠情况。

由于每个人的具体情况不同，所以建议出现失眠后先不要急于治疗，而是应该积极寻找原因并根据自身具体情况选择合适的方法进行处理。如果经过一段时间的生活方式调整后仍然无法正常入睡，则应及时就医明确病因，并按照医生指导使用合适的药物进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。