焦虑症心慌心跳快害怕紧张怎么办

焦虑症患者出现心慌、心跳快、害怕、紧张等症状时，通常需要通过治疗原发疾病来缓解症状。焦虑症可能与遗传因素、神经生化因素、心理及素质因素有关，也可能与不良生活事件相关。如果患者的病情较轻，可以通过调整生活方式和调节情绪进行改善，但如果病情较为严重，则可以使用抗焦虑药物进行治疗。

一、改善生活方式

1.饮食调理：日常生活中需要注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，同时注意补充维生素B以及钙质等营养元素。

2.适当运动：建议每天坚持30分钟左右的有氧运动，如慢跑、骑自行车、打羽毛球等，能够促进血液循环，增强身体抵抗力，并且还可以使交感神经得到抑制，从而起到辅助治疗的作用。

3.规律作息：平时还需要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，不熬夜，也可以在睡前泡脚或喝热牛奶帮助入睡。

4.其他方面：还应该积极地配合医生接受治疗，在专业医师指导下合理用药，不要擅自停药或者减少药量，以免影响到疾病的恢复。

二、调节情绪

若焦虑症已经导致患者出现上述不适症状，此时则可以在精神科医师的指导下服用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物进行治疗。此外，还可遵医嘱应用抗焦虑药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，以控制病情发展。

三、治疗原发病

1.心理及素质教育：主要是改变患者对自身健康状况的关注，提高应对困难的能力，建立自信心，消除自卑感，树立正确的信念，积极配合治疗。

2.行为矫正疗法：包括放松训练、想象放松、呼吸技巧训练等方法，可有效减轻焦虑症的症状。

3.认知重建：是针对患者负性的自动想法，采用新的信息予以替换，从而达到消除错误的想法，降低警觉水平，放松身心的目的。

4.森田疗法：是一种特殊的心理治疗方法，其核心思想为“顺其自然”，即顺应当前存在的问题，将注意力转移到更有意义的事情上，以此来转移注意力，逐渐适应所处环境，最终获得临床治愈。

除此之外，针灸穴位也有助于缓解心慌、心跳快、害怕、紧张等症状。必要时也可前往医院的精神心理科就诊，完善抑郁自评量表、焦虑自评量表等评估后再进行处理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。