如果出现睡眠质量不佳、经常在半夜时容易惊醒的症状,可以通过改善生活方式来缓解。若症状较严重,则需要通过药物治疗的方法进行处理,如调节神经的西药和中成药等。
一、改善生活方式
1.睡前泡脚:中医认为足底有很多穴位,睡前用热水泡脚可以促进血液循环,在一定程度上有助于入睡,并且有利于提高睡眠质量。
2.调整心态:应避免过度紧张、焦虑,可通过听轻音乐等方式放松心情,以使情绪稳定,进而帮助入睡。
3.注意饮食:尽量不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品,否则可能会导致大脑兴奋性增加而影响睡眠。同时晚饭也不要吃得过饱,否则也可能加重半夜易醒的情况。
4.保证睡眠环境舒适:要保持室内温度适宜,光线及声音也要适当控制,均对提高睡眠质量有利。
二、药物治疗
1.调节神经的西药:常用有酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片等,此类药物主要作用于中枢神经系统,能够起到镇静催眠的作用,从而可有效缩短入睡时间,减少夜间醒来次数。
2.中成药:也可使用安神补脑液、乌灵胶囊等具有养血、固肾、健脾作用的中成药,对于失眠有一定效果。另外还可选用朱砂安神丸、柏子养心丸等中药方剂,也有助于安定神志、养心益肝、滋阴补血等,可在医生指导下应用以减轻上述不适。
但患者不可自行用药或更改剂量,以免因用药不当引起不良后果。必要时建议及时就医明确诊断后遵医嘱进行针对性治疗,平时也应注意加强体育锻炼,以增强体质并逐渐改掉不好的作息习惯。
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