多食用谷类食物可以辅助缓解老年人失眠。
因为谷类食物中含有一定的色氨酸和维生素B族，这些物质能够促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑素，进而提高睡眠质量。此外，谷类食物还具有一定的镇静作用，可以帮助放松身心，改善睡眠环境。
需要注意的是，虽然谷类食物对于缓解失眠有一定的帮助作用，但并不能完全依赖于食物来治疗失眠症状。
在日常生活中，建议老年人保持规律的生活作息，适当进行运动锻炼，也有助于改善睡眠质量。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
多食用谷类食物可以辅助缓解老年人失眠。
因为谷类食物中含有一定的色氨酸和维生素B族，这些物质能够促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑素，进而提高睡眠质量。此外，谷类食物还具有一定的镇静作用，可以帮助放松身心，改善睡眠环境。
需要注意的是，虽然谷类食物对于缓解失眠有一定的帮助作用，但并不能完全依赖于食物来治疗失眠症状。
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