升职的不是你 心情郁闷怎么办？

　　心理案例：

　　大李在公司里已经是个部门主管了，前不久，单位里有个副经理升迁了，顺理成章地当上经理，于是留下一个副经理的空缺。大李在心里衡量了三四天，他觉得无论从资历、业务能力还是跟领导的关系等方面来讲，他都是副经理的理想人选。周围的同事也都这样认为。哪想到，公布副经理人选时，他傻了眼，是一个比他还年轻的同事。随后几天，大李表面上装作若无其事，心里却波涛汹涌：“凭什么他当副经理？我哪还有脸见人？”连续多少天，他的脑子里一直盘旋着这些念头。一个星期下来，他失眠了，而且很烦躁，动不动就对家人发火。在公司里也提不起精神，对什么事情都感到很悲观。担心之余，他瞒着家人和同事，偷偷地来到医院的心理门诊。

　　本期主持人：曹浩【曹浩专栏】

　　曹浩，心理专家，擅长婚恋、情感。【我要向专家提问】

　　人们有一种观念根深蒂固，一个人是老百姓，一辈子就甭想高兴，也没好日子过。于是群众盼着提拔成干部，成了干部之后，低级的要成高级，副职的要成正职。很多副职的观念就是：“如果我没被提拔、或没被扶正，就是人生的失败。”这种观念本身就让我们产生压力。

　　大李的“心病”就是与升职压力、人际关系复杂有关。当你遭遇像大李这种“升职的是他不是我”的失意时，请不要急着抱怨，也别急着跳槽，沉下心来，分析分析，厚积而薄发才是王道。

　　首先，冷静思考，认清自己。谁赶上这样的事心里肯定都会很窝火，但愤怒改变不了现状，反而徒增难受。不如先平息怒火，重新审视自己，多从自身找问题，少从外界找理由。

　　其次，分解目标，避免“半途效应”。与其为完成宏伟目标无休止地进行自我激励，不如把宏伟目标分解成不同的阶段，使之与自己的实际情况更加匹配。分解目标的意义在于告诉自己：无论自己处在什么位置，都有着这个位置所对应的成功，因为“胜任”是对自己最大的激励。或者说，自我激励的本质就在于让自己感到胜任。只有从事自己能够胜任的工作，我们才有成就感。而不是简单地将升职加薪与成就感对等。

　　再次，在学习中坚持，在坚持中蓄势。除了无能且倚仗权势被提拔的人外，那些升职的人必定有其过人之处，比如，他比你会“来事”，人际关系处理得好；他业务水平不如你，但管理能力比你强，能把部门治理得井井有条等。职场竞争失败时，不如看看别人的优点，学学人家的长处。这样不仅能调适你的状态，更能让你在学习中积蓄力量。

　　第四，让领导与同事认识全面的你。如果你不表现自己，职场中没有人会知道你是怎样的人。因此，不仅要让他们看到你的工作能力和业绩，更要让他们了解你是怎样的一个人。你的个人品质如何，待人接物如何，兴趣爱好如何，沟通能力如何，管理水平如何……通过了解全面的你，进而认识你在工作上作出的努力，在潜移默化中获得理解，就是从心理上赢得“民心”。

　　最后，做好清晰的职业发展规划，找准自己的下一站。不要为升职而升职，其实很多时候，我们坚持的是心中的理想，而非暂时的职位。古语有云：“志不强者智不达”，大意是，如果你的目标不明确、不坚定，那你的智慧和执行就不能得到充分发挥。找准自己的发展方向，做好清晰的职业发展规划，你就知道下一个职位或最终的发展在哪里了，自己有什么差距、需要怎样的准备，该怎么行动，就都了然于心了。

　　坚持，不是放弃理想的傻等，不是已经无望了还继续苦苦守候。当单位无法给你提供发展空间、老板已经把你打入冷宫、你已不再具有工作热情、个人特性与岗位无法匹配时，华丽地转身，同样是对理想执着追求的最佳注解。

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