专家建议营造宽松家庭气氛

　　考前成绩突然滑坡

　　不少考生出现“高原现象”就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了、记不住，脑袋里一团浆糊，因此失去了对高考、中考的信心。有的考生情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。

　　“我总觉得自己会在家里学好，回到学校照样名列前茅，一定会考上名牌大学。”童童不愿上学，母亲也很发愁；抱怨、哀求、打骂，都无济于事。

　　莲湖区心理辅导中心辅导老师杜鹃说，童童认准名牌大学，考试动机过高，就会导致考前和考试中精神高度紧张和焦虑、抑郁等情绪。同时，他在长时间的紧张备考复习中，在疲劳状态下持续学习，大脑已经不能百分之百地投入到学习过程中去，可能某些部位已经“睡着了”。这就是产生“高原现象”的根本原因之一，直接带来的后果往往是学习效率下降、力不从心，本来已经掌握的内容难以在短时间内反映出来。

　　如何调整心态走出“高原”

　　“高原现象”真的那么可怕吗？考前学生如何走下“高原”？心理专家杜鹃老师提醒广大考生和家长，从现在起，不仅要积极调整心态，同时也要通过饮食走出“高原”。

　　首先要进行心理调适。一个合理的动机，可以让学生保持清醒的头脑，可以帮助学生建立良好的自我意识系统，不断提高自己的信心和决心。稳定的情绪可以让学生和家长注意力集中，能承受考试所带来的种种压力。

　　其次，要创造宽松、欢乐的家庭气氛。杜鹃提醒家长要对子女有信任感，满怀信心，营造轻松的家庭气氛。考生没有家庭压力，心里的兴奋程度就高。临场时，脑细胞就会兴奋快，思维敏捷，反应速度快。

（实习编辑：贺凤丽）

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