扔掉你的性耻感

　　专家教你如何克服羞耻心

　　第一步，搞清楚到底因为什么羞耻

　　我让她们闭上眼睛，对自己说：“我因为什么羞耻？”然后开始填空：“我因为我的搓板胸感到羞耻。” 打开话题，勇敢地面对自己的问题，这就是迈出了第一步，也是至关重要的一步。引以为羞的可能是身体的某个部位（如乳房太大或太小，阴毛太密，身体肥胖，有体臭等），某些性行为（如口交），或者某些“荒唐”的性幻想。

　　第二步，倾诉和交流

　　所谓同病相怜，相似的经历会引起更多共鸣，更容易沟通，因此，我建议她们敞开心扉，跟病友聊聊自己羞耻感的由来。当然，千万不要强迫自己这么做，只有当你觉得有足够的心理准备，感觉很安全的时候才倾诉。同时，我也建议，即使在一个很安全的团体里，也没有必要告诉所有人你的问题，只跟某个或几个你认为值得信赖、不会伤害你的人倾诉。当你向某人倾诉你羞耻的苦恼后，你会发现，心情一下子轻松了很多，羞耻感似乎也不那么可怕了。而倾听的人同样会有“如释重负”的感觉。

　　第三步，设想后果

　　接下来，我的问题是：不能说的秘密一旦被人发现，你最羞耻的事被人揭穿后，你认为最有可能发生什么糟糕的事情？Carol说：“要是我爱的人知道我的阴唇外翻，私密处有怪味儿，一定不想要我，不愿意跟我做爱。”我又问：“那还有比这更可怕的后果吗？” Carol回答：“没有男人愿意要，难道还有比这更可怕的事情吗？永远没人爱的女人，多么凄惨！”“说得一点儿没错，你觉得难为情，担心秘密泄露，就会在生活中或床上永远没人要，害怕得不到别人的爱。其实，这只是出于恐惧心理的臆想，想想看，这样的事情真的发生过吗？”

　　于那些被性耻感所折磨的女人来说，可以按以下步骤来进行提问治疗，有助于克服性羞耻心理，提高性满意度。

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