扔掉你的性耻感

　　6、如何安慰自己以减少耻感的心理暗示？

　　如果因为身体的某个部位感到难堪，把手放在这一部位，做个深呼吸，然后从心底里对自己说：“我愿意接受你本来的样子！”

　　7、如何学会原谅自己，不生活在阴影之下？

　　Helena觉得自己很不情愿地跟那个男人发生一夜情是件令她羞耻的事。别人虽然不知道，但她自己一直抬不起头来，不然，她会是个更有自信的女孩。我开导她：“不管你曾经做过什么，都要善待自己的内心，因为每个人都可能经历错误的尝试，过往的种种正是许诺我们美好未来的教训。原谅自己，然后相信自己以后一定会更好地呵护自己。绝不做危险的性冒险，并忠于自己的内心。”

　　8、真的有人歧视我该怎么办？

　　即便有人想借某事给你扣帽子，责怪你没有顾及他们的感受，你也不能委曲求全。坚持你认为正确的。如果他们一而再再而三地为难你，那么，不必再跟这样的人打交道。

　　9、羞耻的另一面是什么？

　　让自己的思想和感觉来个180度的大转弯——羞耻的反面是骄傲，那就想想自己感到骄傲的方面，比如给自己换身新行头，一条精致的裙子带给你的不只是漂亮，还有骄傲，引以为荣的美好感觉。

（实习编辑：邓碧琴）

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