如何建立自信心？

　　【活动背景】随着高考的临近，很多高三学生的人际交往与人际沟通越来越少，在相对封闭的环境中越来越不自信，在分数面前越来越多的学生感到自卑从而产生紧张情绪：学习时精力不集中，考试时心慌，脑海中一片空白，有时连会做的题也不知道怎样动笔了，有的学生已经出现了考试焦虑情绪和恐惧症状。自信，是化解此种状况的最佳良药。心理学认为，自信的基础是个人维持主观幸福感的能力。主观幸福感（subject-well-being）泛指一个人愉悦的情绪反应、满足及整体的生活幸福感。通过这次辅导活动，旨在让学生在同学的鼓励与赞美中多体验愉悦情绪，从成功者身上吸取精神的养料，帮助学生祛除自卑，提升学生的自信心，从而达到战胜考试焦虑和恐惧的目的。

　　【活动目标】

　　1.通过心理测试，帮助学生树立科学的心理健康观。

　　2.通过心理试验，培养学生欣赏他人、悦纳自我的意识。

　　3.阅读励志故事，帮助学生正确评价自己和他人的外貌，建立自信心。

　　4.通过心理游戏，培养学生相互鼓励与相互赞美的意识，增强个人的主观幸福感。

　　5.在相互鼓励与相互赞美中，增进同学之间的沟通与交流。

　　【重点、难点】

　　1.引导学生学会相互欣赏，加强彼此之间的沟通与交流，增进同学感情。

　　2.增强个人的主观幸福感，树立自信心。

　　【活动准备】彩纸，彩笔，多媒体课件

　　【活动过程】

　　一、测验导入，树立科学的心理健康观

　　师：同学们，今天的心理课我们首先进行一项非常严格的心理测试，请同学们一定要按照指导语给自己打分。

　　出示《罗森伯格自信心量表》，让学生根据指导语进行测试（注意哪些是反向计分题），得出自己的分数并记下来，教师先不做解释。

　　设计意图：《罗森伯格自信心量表》（RosenbergSelf-EsteemScale）由美国心理学家罗森伯格（M。Rosenberg）制定，它是目前最常用的测量个人自信心的量表。教师首先出示量表有两个目的：第一是用权威可靠、科学实用的工具帮助学生树立科学的心理健康观；第二是在课前对学生进行一次测量，在课结束前再对学生进行一次测量，比较两次测量的分数，让学生自己得出结论。

　　二、热身心理小实验，培养学生欣赏他人、悦纳自我的意识

　　师：测试做完了，我们先不分析测验分数，一会儿老师给你们解答。现在让我们先来做一个心理小实验——压手

　　1.分组，请全班学生1、2报数，并据此分成A、B两组。两组学生面对面坐好。

　　2.请每位学生写下自己的十个优点。

　　3.请每位学生闭上双眼，在心中默想自己的优点各三遍。

　　4.请A组学生向前方平伸双手，掌心向上，请B组的学生来压一压，然后A、B组学生互换。

　　5.请每位学生写下自己的十个缺点。

　　6.请每位学生闭上双眼，在心中默想自己的缺点各三遍。

　　7.重复上述第四步的活动。

　　8.全班学生分享两次“压手”的不同感受。

　　9.得出结论。

　　设计意图：通过这个游戏，学生会发现，当心里想着自己的优点时，自信将渐渐增长，无形之中，双手会变得坚定而有力，对方很难将你的双手往下压；而反之，当心中想的都是自己的缺点时，自信悄悄地离去了，无形之中，双手变得软弱无力，对方很轻易地就可以将你“压倒”。

　　教师总结：在逆境、困境中或烦恼的时候要多想到自己的优点，做到悦纳自我，让自己充满力量，凭借自信心带来的力量去克服诸多不必要的烦恼和重重困难。在别人遭遇困境或遇到烦恼，要会欣赏别人的优点，激励他人走出困境。

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