旅游助你消除“悲秋”情绪

　　旅游能使人脱离造成抑郁的恶劣生活环境，获得心理学上所谓“移情易性”的效果。马克思说：“一种美好的心情比10剂良药更能解除生理上的痛楚和疲惫。”可见旅游是抑郁症康复的良方。

　　需要注意的是，抑郁症的旅游者最好到阳光充足、空气清新、有绿色植物、有水源水流的地方去徒步旅行，不要选择阴暗、恐怖、人群拥挤的景点，这样有可能加重抑郁、焦虑的情绪。

　　健身旅游攻克“悲秋”情绪

　　专家介绍，抑郁的突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心;不愿与他人交往，离群索居，少言寡语;一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。

　　特别是出现阴沉的天气时，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，易出现抑郁、焦虑、狂躁甚至精神分裂症等精神性疾病。加之秋天是容易感时伤怀的季节，使得“悲秋”情绪逐渐蔓延，如同“多情自古伤离别，更那堪冷落清秋节”。

　　自然美景祛除身体浊气

　　在旅游生活环境中，人的注意力不得不放在那应接不暇的车船、山川、都市和陌生的人际交往中。五光十色的旅游生活，将使你忘掉那些不愉快的事，尽情地宣泄心中的积郁，感到身上轻松愉快。

　　在自然界中，奇峰峻岭、流泉飞瀑、葱郁的森林和广阔的草原等，能使人不由自主地开阔胸怀，产生无限的美感。愉快的美感是心理平衡的优佳境界，使不佳的心情趋于平静。

　　通过旅游，能祛除身体浊气，心情可获得意想不到的放松。如在旅游地进行森林浴、温泉浴、漂流、慢跑、散步、游泳等健身项目，又如游览各名胜古迹及风景区，均能激起人们的健康、积极的情绪变化。

　　旅游活动协调内分泌功能

　　旅游能够转移大脑皮质兴奋灶，使兴奋与抑制趋于均衡，协调机体的内分泌功能。情绪生理反应主要是交感与副交感神经系统对立统一的改变。持久的情绪活动，会造成自主神经系统功能的紊乱，如人体处于焦躁不安状态下，自主神经系统表现为副交感神经系统活动相对亢进。

　　旅游者通过旅游，领略生机盎然的大自然，呼吸着新鲜空气，使过度兴奋的副交感中枢兴奋性下降，交感中枢的兴奋性提高，大脑皮质交感和副交感中枢的兴奋性趋于均衡，因而协调了中枢神经系统对植物性神经和内脏活动的调节，使心率减慢，呼吸次数减少，血管舒张，血流速度减慢，机体的各种新陈代谢活动处于均衡。

（实习编辑：陈兴娣）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。