何日辉：冬季抑郁不等于精神疾病！重在调节有方

　　冬季是抑郁情绪的高发季节。入冬以来，很多人都明显感觉心情不如夏季“阳光”，情绪低落、疲倦失眠、注意力不集中等现象相继出现，这正是抑郁症的前兆。与此同时，各大医院心理门诊的就诊率也明显上升，“悲伤”成为不少就诊患者选择的主题。而另一方面，人们对于自身精神健康的关注还是比较缺乏，当出现负面心理情绪时，并不能及时意识到可能是抑郁障碍，不少人更是讳疾忌医，很少向心理医生需求帮助。

　　当冬季抑郁来袭，我们该如何对待呢？武警广东省总队医院心理科主任何日辉表示，冬季随着气候的变化，光照时间缩短，万木萧条，很容易触发人们的抑郁情绪。他指出，这种“抑郁情绪”并不等于精神疾病，需要理性对待。“既不要盲目给自己贴上“精神病”患者的标签，也不要不重视。多出门参加活动、晒晒太阳、旅游等都是不错的调节方式。”

　　何日辉，现任武警广东总医院心理科暨成瘾治疗中心主任、中国药物滥用防治协会理事、广东省社会学会理事，国内著名的成瘾治疗专家和心理专家。他在武警广东总医院创立了目前国内唯一的青少年成瘾治疗中心，开始对各种成瘾行为进行专业化、综合化、人性化和个体化的治疗，并提出了一套集药物治疗、心理治疗、家庭治疗、行为矫正、社会支持等为一体的“多维度成瘾快速治疗法”，实践证明，疗效显著。由于成绩突出，他先后接受了包括央视《新闻联播》、《走近科学》、《心理访谈》等节目在内众多媒体的采访。

　　正确认识冬季抑郁

　　冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”(SAD)，是指因冬季天气的变化而产生的一种忧郁症效应。每到冬季，各大医院心理科就诊率都会明显上升，抑郁症患者往往占绝大多数。何日辉解释，“冬季随着气候和环境的改变，易使人产生‘悲伤’情绪，特别是突然性的降温天气，最易诱发抑郁症。”【进入“冬季抑郁症”词条】

　　何日辉表示，除了气候和环境的影响外，冬季抑郁的发生还与个人生理心理因素、家庭因素以及社会因素有关。

　　冬季气候变冷、万物萧条，这容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。此外，由于冬季阳光照射比较少，有些人的生物钟如果不能及时适应日照时间缩短的变化，会导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。

　　另外，冬季人们的户外活动量减少，不少人更愿意呆在温暖的室内，而不是出去与人交际交流；而现代人工作压力大，精神交流意识薄弱，即便冬天不出门，亲人之间的交流也是很少，这都容易使压力不容易得到释放，积累负面情绪，导致抑郁症的发生。

　　因而不少人会像冬眠的动物一样没精打采、容易疲倦，严重的甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，即出现抑郁症状。一旦春回大地，这些症状又会逐渐消退，情绪、精力恢复正常。

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