可能性心理学让你返老还童

　　“衰老”和“疾病”或许是最令人生怯的两个词。人的一生就是不断走向老化的过程，但在岁月和疾病面前，我们真的无能为力吗？将一个人的心理时钟倒拨20年，的确能让心态变得年轻吗？心理学界真的有这样一个方向，为我们发现这些可能，这就是可能性心理学。《生命时报》记者专访可能性心理学的开创者、美国哈佛大学心理学系教授艾伦·朗格(Ellen J. Langer)，请她解读如何获得与生老病死抗衡的力量。

　　《生命时报》：您将自己一生的心血倾注在可能性心理学中，请问这个概念的含义是什么？

　　艾伦·朗格：当人们主动地、有意识地去注意和观察身边的环境以及人和事，并根据察觉到的可能性来调整自己的心态，达到“专注”状态，就是可能性心理学。积极心理学中也有“专注”的说法，是指一个人全身心地去做一件事，达到近乎于“禅”的状态。

　　《生命时报》：这听上去很有趣，但我们随时都在看、在听，想不注意身边的环境都难，为何要主动去关注呢？

　　艾伦·朗格：当你去一个新景点游玩时，周围的一切都很新鲜，你会留意到街边盛开的花朵、天上明媚的太阳、来来往往的人群。但待上一段时间后，你就开始“习惯”这个曾经新鲜的环境，就会匆匆走过熟悉的大街小巷，不再留意细节。可能性心理学想要达到的境界，就是重新打开视野，让你像一个好奇的游客，去观察那些早已熟悉的人和事，并发现新的可能，从而改变生活。

　　《生命时报》：假如能重新关注自己熟悉的环境，能达到哪些效果呢？

　　艾伦·朗格：很多时候，当你用好奇的心态，从新的角度去重新审视生活时，就会发现自己并不了解本已“熟知”的生活。在我多年的研究中，数不胜数的案例告诉我们，当人们能积极主动地去留意自己的生活，并将身心放在当下时，就能工作更高效、创造力更强、人际关系更和谐，人也更快乐、健康、长寿。

　　返老还童完全有可能

　　《生命时报》：现在全球都在流行抗衰老治疗，在您看来，返老还童有可能实现吗？

　　艾伦·朗格：我认为完全有可能实现。我曾主导过一个实验：让一群老人在一个与世隔绝的房间里住上一周，房间被布置成20年前的样子———放着旧报纸、旧杂志、旧照片等。我们让老人试着接受这个构造出来的“现实”，并以20年前的心态和生活方式去生活。实验结束后，他们的视力和听力有了明显提高，记忆力有所改善，心态上也更加有活力。可见，“老”往往是我们自创的现实。我们不自觉地接受了这个年龄段该有的行为和意识，比如老了就不该蹦蹦跳跳、不该到处旅游、应该慢点走等，进而忽视了积极的可能性，比如还能运动、还能旅行、还能做很多想做的事。

　　再打个比方，很多老人觉得自己到了记忆衰退的年龄，也该变得健忘了。事实上，20岁的青年和80岁的老人都会忘记一些琐事。不同点在于，青年会想“我只是太忙了而已”；老人会认为，“我连这点小事都记不住，真是老了”，从而亲手将自己囚禁在“老”这个想法中。当再次需要记住一件事情时，“老”这个想法就会自动浮现，就算想记也记不住了。就这样，老人也许就此放弃了对自己记忆力的信心，日积月累，记忆就真的“生锈”了。

　　《生命时报》：是不是可以这样理解，衰老很大程度上是因为心态变了，积极的心态能让人返老还童？

　　艾伦·朗格：是的。人的身体可塑性很强，当你觉得自己老了，放弃了“年轻”的念头时，身体就会向你的心态靠拢。只要改变心态，去发现那些年轻的“可能”，并全身心地去接受和尝试，比如相信自己还能记住琐事、还能独立上下楼梯、还能去远方旅行等，身体就会接受这些挑战，从而达到“返老还童”的效果。

　　《生命时报》：可能性心理学对人的健康还有哪些积极作用？

　　艾伦·朗格：许多人在被医生下了诊断后，就会全然接受，并认为医生所说的“可能性”一定会发生。然而，即便诊断书说你已是癌症晚期，预计只能活三个月，这也不代表你的命运就此注定，没有任何变动的余地。医生的诊断通常会漏掉一个至关重要的信息———可能性，在“可能会死去”的背面，还隐藏着“可能会存活”的可能性。可悲的是，人们通常忽略了这种至关重要的可能性，认为癌症晚期等于死亡，进而悲观、被动地接受。

　　癌症晚期病人也会在某些天感觉比较好，这些细微差别就是决定生死的关键。如果能有意地、积极地观察，是什么让自己感觉比昨天好一些，病人就能主动采取措施，让自己感觉更好，将自己推向存活的可能性中。

　　《生命时报》：也就是说，相信有存活的可能性，病人就能康复或好转？

　　艾伦·朗格：我曾找来一些糖尿病、关节炎和乳腺癌晚期患者做过实验，结果发现：能调整心态、不盲目被动地接受病痛的人，症状通常都有明显改善。当然，我并非让大家不相信医生的诊断。医生有能力给你一个客观的诊断，告诉你当下的身体状况。病人不妨以“半信半疑”的心态，既要了解自己的身体正在经历些什么，又不盲目接受病痛的标签，不要被动地认为得了感冒就一定会发烧，不要盲目地以为医生的诊断就是必然发生的命运。随后，细心体会身体的一切变化，体验是什么让你感觉好了一些，并主动重复让你变好的行为或意识，就能提高将自己推向康复的可能性。

　　我们对身体的掌控远超想象

　　《生命时报》：可能性心理学很神奇，是什么把您领进这个新领域的？

　　艾伦·朗格：有两件事在一定程度上开启了我对“可能性”的探索。在我20岁出头的时候，奶奶被诊断患有老年痴呆，可我觉得她是完全健康的。当时的我无法理解，为什么一个在我看来完全没有问题的老人会被诊断为痴呆。我记得，医生的诊断依据是，奶奶总是抱怨“有条蛇在脑子里打转”，就认为这是幻觉，并根据她的年龄推测是老年痴呆。其实，奶奶后来被查出患了脑瘤，她只是想表达自己头痛欲裂。这让我第一次近距离观察到误诊给亲人造成的负面影响。

　　29岁时，我的母亲患了乳腺癌，而且转移到胰腺。但她突然间奇迹般地康复了，癌细胞不明原因地消失了。这让我非常欣喜，同时又迷惑不解。从那之后，我一直试图理解，母亲的“自发性康复”是怎样发生的。这种奇迹也许说明了，我们的思想、认知、大脑比想像中要强大得多。

　　《生命时报》：如果用一句话概括您对大家的人生建议，您会说什么？

　　艾伦·朗格：我希望大家意识到，我们对自己身心健康的掌控远比你感觉得要多，留心和注意你生命中的可能，积极把握这种对自己生命的控制力，就能活得健康和积极。

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