吃对食物，让你天天“开口笑”

　　面对工作的压力，生活的烦恼，情感的荆棘，我们除了自怨自艾还能做什么？赶紧唱出大老师的那句歌词“天空飘来五个字，那都不是事”，当然这只是心理安慰，还得选择一些能释放“快乐荷尔蒙”的食物，它们能帮你赶走不堪情绪，心情豁然开朗。

　　1.咖啡

　　每天早晨7点来杯咖啡，会让你一整天的心情都很舒畅。2013年某研究表明，喝咖啡可以缓解压力，增加你的活力和幸福感。另外，很多研究发现女人如果每天喝4杯咖啡，在未来10年，生活幸福的概率要比旁人高出20%。

　　2.韩国泡菜

　　富含益生菌的食物，比如像：克菲尔酸乳酒、味增和一些酸奶，它们都会让提升你们的情绪。在小白鼠实验中，益生菌的消耗会产生更多的能量，减少焦虑。

　　3.蘑菇

　　菌类富含矿物硒元素，如果体内缺少它的话，你的情绪就很容易悲观、焦虑或疲惫。而且还含有丰富的维生素D，这可是被称为能量元素哦，通过调节大脑的多巴胺，特别有助于你产生积极乐观的心情。

　　4.蛤蜊

　　你知道英语中有句俗语就是：“happy as a clam”，就是说明一个人的心情有多好，当然这也是有科学依据的，哪怕是蛤蜊浓汤都有很丰富的维生素B12，刺激你的大脑分泌更多的多巴胺和血清素，而血清素就是传说中的“快乐荷尔蒙”。

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