出现负面情绪，你可以这样做

　　这段时间，大家都惶惶不安。看着确诊病例越来越多，心情也不是那么美丽，加之整天宅在家里，容易感到害怕、沮丧、孤独。随着防控措施进一步加强，整体疫情已经较为明朗。不少人也渐渐放下了心。

　　不过，部分人还是感觉很害怕，面对压力感觉无所适从。别怕，出现负面情绪，我们可以这样做。

　　爱自己

　　相信现代医学技术，疫情被完全控制住是迟早的事情。这期间尽量保持正常的生活作息，保持足够的睡眠，生活要规律。

　　客观对待数据

　　有人看到媒体公布的疫情数据，确诊病例日日增加，疑似病例日日增加，复工日期一推再推，不由得感到无奈和害怕。我们需要客观地对待数据，关注事实。不要相信网络中的谣言，认清事实。未来是一片美好的，疫情正在被一步步控制住。多关心自己及家人。

　　处理好负面情绪

　　出现了焦虑、害怕、抑郁等负面情绪，可以先进行自我调节。自我复盘，调整自己的呼吸，多点自己喜欢的事情，或者通过其他事情发泄出自己的情绪。另外，向他人倾诉也是不错的选择。不要感到害羞，与亲朋好友相互支持。

　　如果感觉自身情绪方面确实出现大问题，在目前的疫情情况下，不建议前往医院进行诊治。针对疫情期间可能出现的心理问题，不少地方开启了心理热线帮助有需要的人，可以先在上面咨询一下。根据情况，决定是否需要到医院进行诊治。

　　运动是一个好的选择

　　运动时，大脑会分泌一种名为“内啡肽”的物质，这种物质能使人产生愉悦感。所以适当进行运动可以帮助你减少负面情绪。除了这个作用，适量运动还可以一定程度上提升你得机体免疫力，减少患上其他疾病的风险。

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