首页 > 心理 > 心理百科 > 心理常识 > 正文
综合
问医生

出现负面情绪,你可以这样做

2020-02-17 00:00:0539健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:疫情期间,部分人感觉害怕,面对压力感觉无所适从。别怕,出现负面情绪,我们可以这样做。

  这段时间,大家都惶惶不安。看着确诊病例越来越多,心情也不是那么美丽,加之整天宅在家里,容易感到害怕、沮丧、孤独。随着防控措施进一步加强,整体疫情已经较为明朗。不少人也渐渐放下了心。

  不过,部分人还是感觉很害怕,面对压力感觉无所适从。别怕,出现负面情绪,我们可以这样做。


  爱自己

  相信现代医学技术,疫情被完全控制住是迟早的事情。这期间尽量保持正常的生活作息,保持足够的睡眠,生活要规律。

  客观对待数据

  有人看到媒体公布的疫情数据,确诊病例日日增加,疑似病例日日增加,复工日期一推再推,不由得感到无奈和害怕。我们需要客观地对待数据,关注事实。不要相信网络中的谣言,认清事实。未来是一片美好的,疫情正在被一步步控制住。多关心自己及家人。

  处理好负面情绪

  出现了焦虑、害怕、抑郁等负面情绪,可以先进行自我调节。自我复盘,调整自己的呼吸,多点自己喜欢的事情,或者通过其他事情发泄出自己的情绪。另外,向他人倾诉也是不错的选择。不要感到害羞,与亲朋好友相互支持。

  如果感觉自身情绪方面确实出现大问题,在目前的疫情情况下,不建议前往医院进行诊治。针对疫情期间可能出现的心理问题,不少地方开启了心理热线帮助有需要的人,可以先在上面咨询一下。根据情况,决定是否需要到医院进行诊治。

  运动是一个好的选择

  运动时,大脑会分泌一种名为“内啡肽”的物质,这种物质能使人产生愉悦感。所以适当进行运动可以帮助你减少负面情绪。除了这个作用,适量运动还可以一定程度上提升你得机体免疫力,减少患上其他疾病的风险。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
  • 心理专栏:孕期妻子难相处怎么办?

    女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关,因为那个小家伙也要算是个“外来异物”,心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利,丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。

    详情...
  • 约会中的读心术 教你如何顺利“脱光”!

    约会是谈情说爱的一种浪漫方式,爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思,其实,对方的每一个细微的动作和表情,都能反映出对方的内心世界,与其盲目猜测,何不留意对方的表情及其肢体语言?

    详情...
  • 一上车就烦躁 小心惹上公交狂躁症

    你有没有发现,在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大,即便平时脾气很好的人,也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手,白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
自测 育儿 保健 女性 问答 一周健康热点 心理热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈