健康过国庆 我的安排我做主

　　宅在家里

　　对于一些上班族来说，平日里被工作绷得太紧，一个宽松的假期给了他们鸟出樊笼的感觉，很多人选择居家放松，尽情的上网冲浪，不分昼夜地把持遥控器，或是播放碟片的蓝光永远闪烁，或是睡得“昏天暗地”，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

　　网友国庆感言：【我有话说】

　　华子：十一旅游的人太多，回家的人也太多，还不如图个清闲，趁机在家睡个好觉，休养生息。

　　肥羊：在家陪老婆，做饭、洗衣服……假期成了十足的“家庭妇男”。

　　健康点评：

　　专家提醒说，“过节别过累，放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。专家提醒“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。

　　而对于“补觉”一族来说，专家表示，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

　　由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

　　正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

　　不过七天长假，也别太“宅”，适当出去走走，做做运动。

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（责任编辑：龚艳丽）

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